减肥第一公式

原创
2021/01/15 23:23
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减肥第一公式:

只要消耗能量与摄入能量的比大于1,就能减肥。反之就增肥。

要想让消耗能量与摄入能量的比大于1,要么提高消耗能量,要么降低摄入能量。

如果想提高消耗能量,就得动起来,跑步,快走,游泳,撸铁等,只要动起来就行。

如果降低摄入能量,就得少吃。不管含糖量高还是低,都要少吃,最好一天吃两顿(早餐和午餐)。

据说晚上饿着肚子睡觉,第二天能起来更早。我试过了,确实有效。

减肥说起来很简单,就管住嘴,迈开腿。

管住嘴就是减少能量摄入,迈开腿就是提高能量消耗。

但难的是坚持。第一天几乎每个人都能做到管住嘴,迈开腿。第二天就是剩下80%的人能做到。第三天只用剩下第二天的80%的人能做到....第十天只有几个人能做了。

其实,只要坚持30天,就能看到质的变化。但是没有几个人能坚持30天。

三十天长吗?三十天一点都不长,四个星期,一年的十二分之一,一晃就过去了。但是绝大多数人就是坚持不了三十,甚至连十天都很难坚持。

为什么?懒吗?一点都不懒,晚上刷小视频都能刷的一两点,这能叫懒?这是习惯的问题。习惯性的多吃,习惯性的少运动。

怎么才能养成少吃多运动的习惯?重复,重复,再重复。只有这样不断的重复,直到自动的少吃多运动,习惯就算养成了。

重复,重复,再重复。很多人重复了一两次就重复不下去,怎么办?没有任何好办法,只有坚持。

所以想减肥,只有坚持这一条路。坚持三十天,就能看到成果。

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