三招教你减轻职场压力

原创
2014/05/16 15:34
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     去年,在中国科学院心理研究所与智联招聘联合推出的一份《中国职场心理健康调研》中显示,“个人发展受限、动力源匮乏、承担领导责任、工作不确定性、社会支持缺乏、上级僵化管理、工作风险”是职场人压力的七大来源。随着社会生活节奏的加快,人们的心里承受的压力越来越大,弦绷的太紧才会断,所以说使用什么样的方法减轻工作的压力已经是一个不断上升的话题。


    中国科学院心理研究所研究表明:对工作结果追求完美、如何有效分配时间与自身个性特点的冲突,是成为职场人最大压力源。每天忙得像陀螺,总感觉时间不够用,被工作和生活逼得很紧,这类人在工作中坚持完美主义,处处好强,当他们发现自己不能对时间进行有效分配,平衡不了家庭生活与工作时,容易产生负面情绪。而新员工在从校园进入职场的转型适应期,大多会出现适应障碍,因此人力资源经理应该更多关注入职一年内员工的引导工作。当遇到工作压力,要学会自我调节、自我说服,多向家人、朋友或者心理咨询师倾诉。如果持续两周以上不开心,则说明你的焦虑和抑郁已达到了一定的程度,需要正视自己并寻求干预治疗。另外,需要注意的是抑郁症患者需要去看专业的精神科医生,而不是没有处方权的心理咨询师。


    三招让你减轻压力


    一、学会平衡



    每天早出晚归,周末也总是加班,孩子都快不认识妈了……对于很多“杜拉拉”来说,如何在家庭与事业间找到黄金平衡点,成为她们最大的焦虑源。所谓寻找平衡点,就是寻找自己的生活节奏,很好地顾及工作和私人生活两个方面。




    二、学会说“不”



    为了取得事业上的成功,我们不得不做出妥协,为了自己的职业前途或为了维系人际关系,不少人常常无奈放弃带薪假或替人加班。放手吧!就算超人也会有累的时候,没有人可以拥有一切。不要做职场好好先生,应该学会选择和放弃,学会说“不”,给自己减压。要敢于放弃生活中次要的方面,要事为先,分清轻重缓急,分清主次,所有事情不可能是全部一下全部完成的。



    三、接受不完美



    看重细节、追求完美,不能容忍一丁点瑕疵……初入职场,大多人心潮澎湃,立志要做一番大事业,对己对人都力求完美,永远觉得自己不够好。有句话不是说的好吗?不完美才是人生,对那些无关紧要的小事情你只需睁一只眼闭一只眼,接纳自己和身边人的不完美,多看看自己和他人的优点,你的幸福感会更强。


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