跑步3个月:压制在6公里

原创
04/02 16:20
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从这个月开始,跑步记录的标题换一种形式,由原来的月份改为跑步月的个数。比如我跑步3个月了,所以标题是“跑步3个月”开头。


这样写标题,用于倒逼我持续的去跑步,形成连续的习惯。所以,这一切只是一个开始。


1月份20.01公里,2月份27.95公里,3月份36.41公里,月里数有进步。



单次跑突破6公里,配速6分11秒,有好几次特别想一鼓作气突破单次7公里,最终还是成功压制住冲动,我还是继续打好基础,慢慢突破,天长地久。



4月份怎么跑?从4月份开始计划单次不低于4公里,以后没有4公里以下的跑步记录了。另外就是继续提高跑步频次和提高配速,看看什么时候能突破6分钟。


跑步的第3个月,有必要强调一下跑步锻炼的一致性原则。


当你的训练保持一致的时候,你的身体会有更多的时间来适应训练的强度。更重要的是,如果你保持一致,就没有必要去弥补失去的时间。


不一致的锻炼节奏,你会经常感到自己又回到了原点,而不是站在一个基础上。


本文分享自微信公众号 - 数据小兵(datasoldier)。
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